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カテゴリ:ウォーキング( 3 )

1日1万歩のウオーキングにブレ幅が

桜も散り始めた今日この頃、朝晩の気温差はあるものの、気持ちのいい気候になってきましたね。

本日は嵐とまではいかなくとも、雨風ともに強かったので断念してしまったウオーキング・・。

三寒四温という、この気候の変化と気温の変化に身体は猛烈に闘っている中なので、体調と相談しながらウオーキング、もしくは散歩をしたりしなかったりの毎日です。

1日1万歩は逆効果?健康に良い歩き方を紹介

この記事、女性セブンの見出しを見て気になってはいたのですが、ははあ~なるほど。

むやみに1万歩歩いて「やったー!」てなわけではない、てことでしょうか。

ワタクシも「目標は1日1万歩!」とこだわっている訳ではないのですが、その1万歩が1日に必要な目安です、と言われたら、目指したくなる数値ですよね。

マジメな日本人だから、それを頑張ってひたすらに歩いて、達成感を味わいたくなる、てもんですよ。

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ワタクシは実は「ウオーキング」として臨んだ場合、この数値に達したことはほぼありません(^_^;)

あんなに頑張ろうと目指してたのにねえ・・(-ω-)/

理由は結構頑張ってからの経過があまり思わしくなかったもので★

この記事の例のようにしんどくなっていって、結局「今日は休んだほうがよさそう。」と運動を休んじゃって、身体に良いんだか悪いんだか、の体調になってしまうのが何ともよろしくなさそうだったものですから~。

以来、「まあ、アスリートじゃないんだし、ほどほどにいきますか。」とほどほどモットーで努めております。

日常生活に取り入れていく程度のウオーキングなので、

・歩く姿勢

・歩く強度、負荷をかける

・歩くペース

くらいを気を付けて、いくのでいいのかな~、とゆる~くやってます(*^^)v

「無理しないで」というのは本当で、その人それぞれに合えば良いものなんだな~と実感してます。

陽射しを浴びること、自分のペースで歩いて楽しんでやっていくようにしていく・・するとやっぱり今からのシーズンはベスト!ですね!(^^)!

ワタクシのコースは田舎なので、今ですとウグイスらしき鳥!?やヒバリの子かな~、飛ぶ練習を見つけたり、ネコとコースを奪い合って?にらみ合いをしたり・・結構ワクワクと楽しめます♪

歩きによる気付き、たくさんありますよね。

自分のペースでコツコツと(どこかで聞いたな)続けていきたいなっ058.gif





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by flyee | 2016-04-08 07:13 | ウォーキング

ウォーキングでのグッズ-歩数計1

しばらくまぶしい陽射しの良いお天気が続いてましたが、今日はどんより雲・・。
夜には雨になるようです057.gif

そんな本日もこなしましたウォーキングについてちらほら書き込みしておりますが070.gif今のところ、そんなにグッズを集めることにこだわってないものの、万歩計は持っている~。

こんな感じのを


やっぱ結果とか成果とか少しは目標があってこそのウォーキングだもんね045.gif

他のことにしてもそうですが、仕事にしても「○○件を獲得!」とか「○○ページのペースでデータ化して3ヶ月後にはファイルサイズで」なんて目標を立ててやっていくと先が進みやすいですよね059.gif

何日かして「おっ体重計に乗ってみたら・・!」( ̄▽ ̄)とか、「なんだか体が軽くなった」なんてなんとなく感じるのもよいのですが、その時のものを結果として感じたい!そして翌日から増やすなり減らすなりしてペースを整えていく・・・う~んマジメな日本人の典型!?(;^ω^)

さてその万歩計の利用、ワタクシはもっぱら歩数のみ確認しております056.gif

大体30分前後のゆる~い歩きなので、5000歩未満といったトコロでしょうか・・056.gif
気候が気持ちよくなってきた今日この頃、そろそろ1万歩目指し、時間をのばしていこうと検討しております009.gif

因みにこ万歩計という言葉、メーカーの山佐時計・ヤマサという会社が日本初で出したんですよ。
ちゃ~んと商標登録もされているので、万歩計とよべるのは、ヤマサの商品だけ!!
他の商品は(人気でいうとタニタとかiシリーズの機能とか)歩数計という呼び方なんですね~035.gif

そんなヤマサのHPはウォーキングについて満載!001.gif
1週間7万歩を目標に!と載ってましたのでやっぱ1日1万歩こなさなきゃ、ですね(^_^;)


歩数計:ヤマサ腕時計式万歩計「とけい万歩」TM-350【郵送可¥260】【P27Mar15】


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by flyee | 2015-03-31 20:06 | ウォーキング

今日は良い天気

いやあ~今日は良い天気ですね058.gif

ヒバリの声もあちこちで聞かれ、うぐいすの声を聞いた!なんてはや春の訪れを感じる声も聞かれました。
ほんともう春なのですね~056.gif

天気予報でも「本日は暖かいです。」と言ってたし、外に出れば街ゆく人も軽くスプリングコートなんか羽織って、中にはコットン生地のみの服装といった軽やかなファッションでございましたのにはビックリ005.gif
お若いママさんでした001.gif

ワタクシ冷え性なのでまだまだダウンなんか着てまして「ちょうどいい~♪」感覚でした。いかんですな。
暖かくなってるのはわかっているのですが・・・こちらは風も強かったもので007.gif

体感をあげねばいかん!そして体幹も!

・・・てなわけで前回でも載せていたウオーキングしております070.gif
歩いているとポカポカと体も温かくなり、心もスッキリしております001.gif

もう少し暖かくなったら少し遠出をしてみたいな~012.gif

◆靴下屋のスポーツソックス



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by flyee | 2015-03-13 18:24 | ウォーキング